开学后：家长应从四方面关注孩子健康

时间： 2023-02-16 02:00     浏览量：520

一日之计在于晨，一年之计在于春。春为四时之首，万象更新之始。开学后，市第四中心医院儿科副主任医师周锦云提醒家长应从饮食、运动、起居、情志四方面加强对孩子健康情况的关注。

饮食

春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。多吃蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝脏和心脏都喜欢蔬菜。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。多吃优质蛋白，牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是孩子补充营养的首选。

运动

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增加身体抵抗力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。户外运动不但对身体有益，最重要的是可缓解冬季的压抑心情，鼓励孩子每天户外活动2小时。但春季乍暖还寒，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。

起居

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验，各位家长要注意小朋友的保暖。同时，开学后要保持早睡早起、不熬夜的好习惯，学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。

情志

要保持健康生活方式，培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法。家长要引导小朋友主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，让其多与家人朋友沟通。关注小朋友的心理健康，当孩子出现情绪困扰和心理不适时，及时发现，有效疏导，使孩子保持健康心态，拥有快乐童年。